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【重视】“健康促进助力全面小康”天津在举动——我市发动“2019年健康我国行”活动

admin 2019-08-05 291人围观 ,发现0个评论

7月30日下午,以“健康促进助力全面小康”为主题的“2019年健康我国行活动”天津市发动典礼在静海区举办。该项活动由天津市卫生健康委员会、天津市教育委员会、天津市农业乡村委员会、天津市妇女联合会、天津市静海区人民政府一起主办。

发动典礼上,天津市卫生健康委二级巡视员何鹏、静海区副区长张金丽为活动致辞,大力倡议全社会广泛重视并活跃参与健康教育与促进,每个人做自己健康的榜首职责人。伴随着愉快的舞蹈《我国梦娃》,“2019年天津市健康我国行活动”拉开序幕,我市“健康家庭”评选的获奖家庭代表进行了现场展现,静海区卫生健康委书记、主任王以铁代表全市卫生健康职业宣读了《健康促进助力全面小康倡议书》,召唤全社会贯彻落实《健康我国举动》,关键推动涉农区健康教育与促进作业,助力全面小康方针的完成,建造健康天津。天津市健康教育中心规划制作了《健康明白纸》,从健康常识和健康技术两方面,就触及合理膳食、戒烟限酒、用药安全等20条中心健康常识进行科普。

近年来,在市委、市政府的高度重视和市卫生健康委的大力推动下,各区和各相关部分密切配合,我市健康教育与促进作业成效显著。结合天津市实践,拟定并施行了《天津市健康促进与教育作业三年发展规划(2018—2020年)》和《天津市涉农区健康促进三年攻坚举动计划》,以遍及健康常识,进步我市居民健康素质水平为方针,以底层为关键,以广阔医务人员为主力军,展开多种方法的健康与促进作业。现在,我市居民健康素质水平现已到达24%以上,高于全国平均水平,位居全国前列,全市已有南开、北辰、东丽、宝坻、红桥、西青6个区成功创立全国健康促进区。

“健康我国行”活动自2013年由国家卫生健康委主张,作为一项由多部分一起组织的系列活动,每年选定一个健康主题,面向广阔大众展开健康科普宣扬倡议。本年我市将环绕“健康促进助力全面小康”主题,关键推动涉农区健康促进三年攻坚举动的施行,加大健康教育服务力度,进步健康教育服务才能,组织展开“人民满意的好医师走底层送健康”健康扶贫活动、健康教育进村居进家庭进校园活动、“师生健康,我国健康”主题健康教育活动、妇女健康常识遍及作业等方法多样的健康教育活动。

市卫生健康委、市教委、市农业乡村委、市妇联、卫生健康职业各单位及静海区各有关部分、媒体记者等有相关部分人员及市民代表近800人参加了发动活动。

健康明白纸

健康是全部出产日子的根底,是幸福日子的条件,习近平总书记提出:没有全民健康,就没有全面小康。进步健康素质水平,做健康明白人,协助自己和家人促进身体健康,先来记住以下二十条:

健康常识篇

1.健康是幸福日子的条件

健康不只仅是没有疾病或不衰弱,身体健康,心思健康,而且能够很好的习惯社会,才是真实的健康。能够说,健康不是全部,可是没有健康就没有全部。

每个人都是自己健康的榜首职责人,健康的日子方法能够保护和促进身体健康,推迟变老。为了自己和家人的健康幸福日子,咱们每一个人都要担负起职责。

2.把握首要的生命体征特色

血压(单位:mmHg):成年人正常血压为高压≥90且<140,低压≥60且<90。

体温:成年人正常腋下体温为36℃—37℃。

呼吸:成年人正常安静呼吸为每分钟16-20次。

心率:成年人正常心跳为每分钟60-100次。

3.健康“四大柱石”

健康日子方法又叫做健康“四大柱石”,包含合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心思平衡。

4.合理膳食——吃出健康来

要健康,首要要吃的健康,合理膳食指能供给全面、均衡的养分。我国居民平衡膳食浮屠能给您很好的主张。要注意的是,饮食应当清淡少盐,成年人每天盐不该超越6克,大约相当于一个啤酒瓶盖的量,咸菜、酱油、面酱中也含有盐份,假如用了这些,食盐的量也要相应削减。

日常饮食能够参照每天10个拳头的主张:不超越一个拳头巨细的肉类,相当于两个拳头巨细的主食,保证三个拳头巨细的生果,不少于四个拳头巨细的蔬菜。

此外,一日三餐,守时定量是保证合理膳食的条件。早饭要吃好,午饭要吃饱,晚饭要吃少。成人每天喝水不少于6杯。

5.生熟食物要分隔,生吃蔬果要洗净,不吃蜕变、超越保质期的食物

冰箱内保存食物分类、分层、密封保存;

食物加工用具、餐具要生熟分隔;【重视】“健康促进助力全面小康”天津在举动——我市发动“2019年健康我国行”活动

剩饭剩菜充沛加热;

生吃蔬果要洗净;

碗筷每两周消毒一次;

贮存时刻过长或贮存不妥会形成食物污染蜕变,不能食用;

任何食物都有保质期,在冰箱放久了也会蜕变,超越保质期的食物即便看上去没事也不能吃。

6.考究饮水卫生,每天适量饮水

饮水不卫生,会形成肠道流行症等的发作,还或许引起中毒。日子饮用水要烧开,不能喝生水。

在温文气候条件下,轻膂力活动(如打扫卫生、办公室作业等)的成年人一天最少要喝1200-1500毫升水,大约6-8杯。在高温或强膂力劳动的条件下,应适当添加。要自动喝水,不要等渴了再喝。最好挑选白开水,不喝或少喝含糖饮料。

7.适量运动——迈开腿走向健康

主张成年人每天进行中等强度运动(如箭步走、慢跑等)30分钟以上,每周坚持3-5天。

活动强度和方法应根据个人体质情况确认,添加活动量应按部就班,运动中发作继续的不适症状,应中止活动,必要时及时就医。

8.坚持正常体重,避免超重与肥壮

体重过高或过低都不是健康的体现,简单患病。体重是否正常可经过体重指数(BMI)来判别,BMI=体重(千克)/身高(米)2。成年人正常体重指数在18.5-23.9之间。也可经过BMI转盘来丈量体重是否正常。

体重是否正常取决于进食量与活动量的平衡。吃的多动的少,就会形成超重或肥壮。为了健康,请您迈开腿,管住嘴。

蓝色:体重过低;绿色:体重正常;黄色:超重;紫色:肥壮

腰围是判别超重肥壮的另一种常用目标。成年男性正常腰围不该超越85厘米,女人不该超越80厘米。

9.远离烟草——不做烟草的奴隶

烟草损害身体的一切器官,损害自己和别人的身体健康。吸烟可导致多种癌症、冠心病、脑卒中、缓慢阻塞性肺疾病、糖尿病、白内障、男性勃起功能障碍、骨质疏松等。

戒烟越早越好:任何时候戒烟对身体都有优点,都能够改善日子质量。假如您想戒烟,不要盲目自傲能“干戒”成功。在【重视】“健康促进助力全面小康”天津在举动——我市发动“2019年健康我国行”活动天津,您能够经过咨询戒烟门诊和拨打12320戒烟热线享用专业的戒烟服务。

10.喝酒应定量——过量喝酒损害身体

酒几乎不含有养分成分。常常过量喝酒,会使胃口下降,致使发作养分缺少、酒精中毒、酒精性脂肪肝等,严峻时还会形成酒精性肝硬化。过量喝酒还会添加得高血压、脑卒中(中风)等疾病的危险,酒后驾车归于违法行为,不只损害个人健康和社会安全,还会遭到刑事行政处罚。

11.心思平衡——好心态给你好日子

每个人都会遇到心思卫生问题,这些问题能够经过调理本身心情、与亲朋谈天倾吐和心思帮助等办法处理。坚持达观、开畅的日子态度,培育健康的日子习惯和兴趣爱好,活跃参加社会活动等,都有利于坚持和促进心思健康。

假如置疑有显【重视】“健康促进助力全面小康”天津在举动——我市发动“2019年健康我国行”活动着心思行为问题或精神疾病,要尽早去医院咨询、查看和诊治。精神疾病和其他疾病相同,是能够防备和医治的。

12.勤洗手、常洗澡、迟早刷牙、饭后漱口,不共用毛巾和洗漱用品

接触食物前、饭前便后、外出回家后都要洗手,用清洁的活动水和番笕洗手,能够防备许多流行症的发作。

勤洗头、理发,勤洗澡、换衣,能及时铲除尘埃、细菌等,避免皮肤发炎、长癣。

每天迟早刷牙,饭后漱口。牙刷每2-3个月替换一次,不与别人共用牙刷和刷牙杯。

毛巾要坚持洁净,保证每人一盆一巾,不与别人共用毛巾和洗漱用具,能够有用防备沙眼、红眼病等。

13.理性就诊 科学就医

遵照分级医治,小病在社区、大病去医院、恢复回社区。

每年做一次健康体检,做到早发现、早确诊、早医治。

治病时要带好身份证、既往病历及各项查看材料,照实陈说病况,严厉遵照医嘱。

不要有病乱求医,不要运用几个计划一起医治,不要轻信偏方,不要凭一知半解、道听途说自行买药医治,更不要信任封建迷信。

14.合理用药,能吃药不打针,能打针不输液,在医师指导下运用抗生素

用药要遵从能不必就不必,能少用就不多用;能吃药就不打针,能打针就不输液的准则。有必要打针或输液时,要做到“一人一针一管”。

任何药物都有不良反应,如有不适要及时咨询医师或药师。

购买药品要到合法的医院和药店,处方药有必要凭执业医师处方购买。

抗生素是处方药。为避免发作耐药,削减不良反应,防备乱用,有必要在医师的指导下标准、合理运用抗生素。

15.妥善寄存和正确运用农药等有毒物品,谨防儿童接触。

科学选用农药:到获得农药运营许可证的商铺,挑选-高效、低毒、低残留的农药,禁用国家明令制止出产、运用的农药

科学施用农药:无风或和风气候打药,最好迟早打药,不要在劲风或高温气候施药。施药时制止进食、吸烟。施药后洗澡。禁止对收获期的粮食、蔬菜、生果施用农药。

妥善保存农药:家中寄存的农药、杀虫剂等有毒物品,应当别离妥善寄存于橱柜或容器中并在外面加锁。保管敌敌畏、乐果等易挥发失效的农药时,必定要把瓶盖拧紧。特别要避免小孩接触,避免发作误服中毒事端。已失效的农药和杀虫剂不行乱丢乱放,避免误服或污染食物、水源。

健康技术篇

16.会丈量脉息和腋下体温。

脉息丈量办法:将食指、中指和无名指指腹平放在手心一侧的手腕处,能显着感觉到脉息跳动,记一分钟搏动次数。

腋下体温丈量办法(水银玻璃体温计):先将体温计度数甩到35℃以下,再将体温计水银端放在腋下最顶端后夹紧,10分钟后取出读数。

17.寻求紧迫医疗救助时拨打120。

有发作急病需求抢救时,拨打120急救电话求助。

要精确陈述患者地点的具体地址、首要病况,一起陈述呼救者的名字及电话号码。

通话完毕后,要坚持电话疏通,便利救助人员与呼救者联络,在保证有人关照患者的情况下,最好组织人在家门口、穿插路口等地等候,引导救助车收支,争夺抢救时刻。

18.抢救触电者时,要首要堵截电源,不要直接触摸触电者。

抢救触电者之前,要做好自我防护。在保证自我安全的条件下,当即封闭电源,用不导电的物体如枯燥的竹竿、木棍等将触电者与电源分隔,不要直接触摸触电者的身体。

正确运用家用电器,不超负荷用电,不私自接拉电线,不必湿润的手接触开关和插头,远离高压线和变压器,雷雨地利,不站在高处、不在树下避雨、不打手机、不做户外运动。

19.发作火灾时,用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生;拨打火灾电话119。

发作火灾时,假如无力救活,应当不顾及产业,敏捷逃生。

逃生关键:

用湿润的毛巾或许衣服等捂住口鼻,竭尽或许低的姿态,有秩序地撤离现场。

不要坐电梯、不要跳楼。

家里最好装备家用救活器、手电筒等火灾逃生用品。

进入公共场所时,要首要了解安全通道。

发现火灾,要当即拨打119火灾电话报警。陈述内容:着火地址、火势巨细,尽或许说具体,如是否有人被困,是否有爆破或毒气走漏。

20.发作地震时,挑选正确避震方法,震后当即展开自救互救。

地震时:

假如身处平房或许低层高楼,要敏捷跑到室外空阔处。

假如身处高楼高层,要敏捷躲到巩固的家具旁、承重墙的内墙角或小房间如厕所等房间内。

远离门窗、外墙、阳台,不要跳楼,不要坐电梯。

封闭电源、火源。

身在室外要躲开巨大建筑物、立交桥、高压电线等。

如地震被埋,要坚决生计信仰,保存膂力,不要大喊大叫,能够用砖头号冲击管道或墙面宣布求救信号。

地震医手遮天全文免费阅读后不要当即回来建筑物内,以防余震发作。

震后救助伤员,要当即整理口鼻里的脏东西,坚持呼吸疏通,对出血部位及时止血、包扎,对骨折部位固定。

读健康明白纸,做健康明白人,打造健康家庭,享用健康幸福日子,活跃助力全面小康。

供稿:委宣扬处、市健康教育中心

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